Donnerstag, 8. Oktober 2020

Erbseneintopf

Zutaten

ca. 400 g getrocknete Schälerbsen (halbiert)
1,5 l Wasser oder selbstgemachte Gemüsebrühe ohne Salz
falls Wasser verwendet wird: 3 EL Gemüsebrühe 
1 große Zwiebel, gewürfelt
2 Kartoffeln, gewürfelt
1 Möhre,  gewürfelt
2 Selleriestangen, gewürfelt
oder auch  TK-Suppengemüse (wenn es zeitlich eng wird – ansonsten frisch bevorzugen)
1 TL getrockneter Majoran
1/2 TL getrocknete Petersilie oder 1 EL TK-Petersilie
Liquid Smoke
Salz und Pfeffer
Olivenöl
 

Die Erbsen mindestens eine Stunde oder sogar über Nacht einweichen. Einweichwasser danach entfernen und Erbsen gut abspülen und von möglichem Unrat befreien.

In einem hohen Topf etwas Olivenöl heiß werden lassen und Zwiebelwürfel darin anbraten bis die Zwiebeln gut glasig sind und leicht anbräunen. 

Danach das gesamte Gemüse ebenfalls in den Topf füllen und nochmals 2 bis 3 Minuten bei mittlerer Hitze braten.

Mit Wasser oder  Gemüsebrühe auffüllen, Erbsen hinzufügen und alle Gewürze sowie das Liquid Smoke einrühren. Aufkochen lassen, dann die Hitze auf mittel bis niedrig runter drehen.

Den Topfdecke lose auflegen – nicht ganz, da die Erbsen sonst grau werden – und ca. 60 Minuten köcheln lassen bis die Erbsen gar sind.    

Der Eintopf sollte eine cremige Konsistenz haben. 

Mit frischem Baguette oder/und  Schinkenwürstchen von Like Meat oder/und gebratenem Räuchertofu servieren.

Freitag, 15. Mai 2020

LowCarb Wochenplan

Wochenplan   Mittag Abendbrot




Samstag Coleslow mit Kichererbsen Brot
https://einfachstephie.de/amerikanischer-coleslaw-turboschnell-selbst-gemacht/

Nudeln mit Gemüse
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Sonntag Brokkolisalat in KichererbsenPfannkuchen
Linsen Lasagne
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MontagApfel-Möhren Salat mit Tofustangen 
Reis mit Gemüse und Tofu in Sahnesoße
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Dienstag Couscus Salat
https://einfachstephie.de/couscous-salat-rezept/

Bohnenbratwurst mit "Pommes"
Einkauf Spitzkohl, Creme Vega, Salatöl, Soja Cuisine, Brokkoli, Kicherersbenmehl, Aubergine, Haferflocken, Apfel, Möhre,  Pastinake oder Süßkartoffel oder Kürbis, Gurke, Tomate, Paprika, Tofu,


Mittwoch Gemüse mit Haferflockenbratlingen
Linseneintopf 
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Donnerstag Gebackenen Fenchel  mit Sahnesoße und Linsensalat? 
Tomatensalat mit Mozarella: https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r90294

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Freitag Blumenkohl Cashew Salat
https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r105864

https://www.mix-dich-gluecklich.de/falafel-curry/

Falafel aus gekochten Kichererbsen  mit schöne Cashew Sahnesoße
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Ideen: Curry mitReis, Cremesuppen, Kichererbsentacos mit Gemüse oder Salat

Montag, 9. September 2019

Mohnkuchen

Für ca. 10 Muffins

Füllung:

250 ml Pflanzliche Milch nach Wahl
125 g Mohn, gemahlen 
1 Eiersatz
2 EL Zucker
1/2 Päckchen Vanillepulver
1 Prise Salz
 
Alles mischen und aufkochen, abkühlen lassen .... eher mehr als weniger machen



150 g Mehlmischung
70 g pflanzliche Margarine
1 TL Arche Weinstein Backpulver
50  g Zucker

 einen Mürbeteig machen und 30 Minuten kühlen.

dann dünn in die Muffinsformen legen, gut Mohnmasse darauf und mit Streuseln aus dem Teig belegen.

18 Minuten in der Actifry im Garkörbchen oder 15 MInuten oder so im Backofen

Sonntag, 24. März 2019

Ketchup mit Tomatenmark schnell

80 g Tomatenmark
½ Salz
1 EL Agavendicksaft
50 ml Wasser
1 EL Apfelessig

Paprikapulver, Pfeffer, Curry etc.

alles verrühren

Torte für Alle

Boden:
den folgenden Teig 2 x zubereiten und in einer 26er Form jeden Boden einzeln backen:


100 g Zucker
140 ml Wasser (sehr gut geht Sprudelwasser)
3 - 4 EL Pflanzenöl (ca. 40 ml)
2 TL Backpulver
1/2 Pck. Vanillinzucker
130 g Glutenfreies Mehl (oder Reismehl und dann 1/4 TL Guarkernmehl dazu geben)



Alles gut vermengen und bei 170 ° im vorgeheizten Backofen ca. 20 Minuten backen

Creme: 
2 x Leha Schlagfix gesüßt aufschlagen, 2 x Creme vega von Dr. Oetker zugeben und 1 Paket Quarkfein Vanille dazugeben, gut verrühren



Erdbeercreme: 
1 Paket tiefgefrorene Erdbeeren antauen lassen, 3 - 6 El Zucker (je nach Geschmack) und 1 TL Agar Agar dazugeben - aufkochen lassen und ein wenig köcheln lassen. In eine Schüssel geben und 1 Becher Creme vega dazugeben.

Nun die Torte schichten:

1 Boden legen, einen Tortenring drumherum
Die Erdbeercreme darauf geben
Einen Teil (ca. 1/3) der weißen Creme darauf geben
2. Boden auflegen
den Rest der weißen Cremen drübergeben, kühlen und vor dem Verzehr verzieren ....


Montag, 18. März 2019

ErdbeerTorte glutenfrei



glutenfreier Bisquit

Backen und dann füllen mit:

2 x Creme vega
1 x Leha Schöagfix
1 x Dr. Oetker Quarkfein

und einer Masse aus gekochten, mit Agar Agar gelierten Erdbeeren  oder rohen Erdbeeren

Bisquitteig

90 g Zucker
125 ml Wasser (sehr gut geht Sprudelwasser)
3 - 4 EL Pflanzenöl (ca. 40 ml)
2 TL Backpulver
1/2 Pck. Vanillinzucker
110 g Glutenfreies Mehl (oder Reismehl und dann 1/4 TL Guarkernmehl dazu geben)
für 20 cm Form


Alles gut vermengen und bei 170 ° im vorgeheizten Backofen ca. 25 Minuten backen