Donnerstag, 8. Oktober 2020

Erbseneintopf

Zutaten

ca. 400 g getrocknete Schälerbsen (halbiert)
1,5 l Wasser oder selbstgemachte Gemüsebrühe ohne Salz
falls Wasser verwendet wird: 3 EL Gemüsebrühe 
1 große Zwiebel, gewürfelt
2 Kartoffeln, gewürfelt
1 Möhre,  gewürfelt
2 Selleriestangen, gewürfelt
oder auch  TK-Suppengemüse (wenn es zeitlich eng wird – ansonsten frisch bevorzugen)
1 TL getrockneter Majoran
1/2 TL getrocknete Petersilie oder 1 EL TK-Petersilie
Liquid Smoke
Salz und Pfeffer
Olivenöl
 

Die Erbsen mindestens eine Stunde oder sogar über Nacht einweichen. Einweichwasser danach entfernen und Erbsen gut abspülen und von möglichem Unrat befreien.

In einem hohen Topf etwas Olivenöl heiß werden lassen und Zwiebelwürfel darin anbraten bis die Zwiebeln gut glasig sind und leicht anbräunen. 

Danach das gesamte Gemüse ebenfalls in den Topf füllen und nochmals 2 bis 3 Minuten bei mittlerer Hitze braten.

Mit Wasser oder  Gemüsebrühe auffüllen, Erbsen hinzufügen und alle Gewürze sowie das Liquid Smoke einrühren. Aufkochen lassen, dann die Hitze auf mittel bis niedrig runter drehen.

Den Topfdecke lose auflegen – nicht ganz, da die Erbsen sonst grau werden – und ca. 60 Minuten köcheln lassen bis die Erbsen gar sind.    

Der Eintopf sollte eine cremige Konsistenz haben. 

Mit frischem Baguette oder/und  Schinkenwürstchen von Like Meat oder/und gebratenem Räuchertofu servieren.

Freitag, 15. Mai 2020

LowCarb Wochenplan

Wochenplan   Mittag Abendbrot




Samstag Coleslow mit Kichererbsen Brot
https://einfachstephie.de/amerikanischer-coleslaw-turboschnell-selbst-gemacht/

Nudeln mit Gemüse
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Sonntag Brokkolisalat in KichererbsenPfannkuchen
Linsen Lasagne
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MontagApfel-Möhren Salat mit Tofustangen 
Reis mit Gemüse und Tofu in Sahnesoße
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Dienstag Couscus Salat
https://einfachstephie.de/couscous-salat-rezept/

Bohnenbratwurst mit "Pommes"
Einkauf Spitzkohl, Creme Vega, Salatöl, Soja Cuisine, Brokkoli, Kicherersbenmehl, Aubergine, Haferflocken, Apfel, Möhre,  Pastinake oder Süßkartoffel oder Kürbis, Gurke, Tomate, Paprika, Tofu,


Mittwoch Gemüse mit Haferflockenbratlingen
Linseneintopf 
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Donnerstag Gebackenen Fenchel  mit Sahnesoße und Linsensalat? 
Tomatensalat mit Mozarella: https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r90294

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Freitag Blumenkohl Cashew Salat
https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r105864

https://www.mix-dich-gluecklich.de/falafel-curry/

Falafel aus gekochten Kichererbsen  mit schöne Cashew Sahnesoße
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Ideen: Curry mitReis, Cremesuppen, Kichererbsentacos mit Gemüse oder Salat